Erteleme (Procrastination), yapmamız gereken işleri bile isteye son ana bırakma durumudur. Genellikle tembellik olarak adlandırılsa da, aslında beynimizin o işle ilgili hissettiğimiz olumsuz duyguları (korku, kaygı, yetersizlik) yönetememesinden kaynaklanan duygusal bir krizdir.
1. Ertelemenin Altındaki Duygusal Nedenler
Kusursuz yapma takıntısı, başarısızlık korkusu veya işin çok karmaşık görünmesi ertelemeyi tetikler. İlkel beyin (amigdala), bu kaygı verici görevden kaçarak anlık rahatlama (telefona bakma, temizlik yapma) arar. Ancak bu erteleme, sonrasında daha büyük bir stres ve suçluluk duygusu olarak geri döner.
"Ertelemek, bugünün kolaylığı adına yarının özgürlüğünü ve huzurunu ipotek etmektir. Çözüm başlamakta saklıdır."
2. Ertelemeyi Yenmenin 5 Altın Kuralı
1. 5 Saniye Kuralı (Geriye doğru sayıp hemen başlayın), 2. Hedefleri mikro adımlara bölün (örn: sadece 1 paragraf yazın), 3. Mükemmeliyetçiliği bırakıp 'kötü bir ilk taslak' üretmeye odaklanın, 4. Kendinize küçük çalışma ödülleri belirleyin, 5. Çalışma ortamınızdaki dikkat dağıtıcıları tamamen uzaklaştırın. İlk adımı attığınızda gerisi gelecektir.